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教练弹最新娱乐体验_《教练教我学游泳》(2024年11月深度解析)

内容来源：途客网所属栏目：话题更新日期：2024-11-26

教练弹

成人零基础学钢琴一年半的感悟与教材分享学钢琴不知不觉已经一年半了，真是时光飞逝啊！回头一看，我已经用过了八本钢琴教材，从最初的小汤，到拜厄、哈农，再到钢基、布格缪勒、巴赫初级钢琴曲集……每一步都走得扎实而坚定。从小汤开始，循序渐进 𐟎𖊥﹤𚎩›𖥟𚧡€的成人学钢琴，从小汤开始是个不错的选择。我觉得小汤最大的好处就是能帮你建立信心，从易到难，逐步进步。如果你一开始就挑战高难度的曲子，很容易受挫，影响学琴的积极性。哈农，钢琴上的“健身教练” 𐟒ꊥ“ˆ农这本书，真的是钢琴上的“健身教练”。虽然有些网友觉得练哈农太枯燥，但我觉得只要你在弹钢琴，哈农就可以一直练。它对于锻炼手指机能非常有效，手指遇到瓶颈时，哈农中几乎都能找到针对性的练习条目。我一般会先练10分钟的哈农，再开始弹其他教材。布格缪勒，提升音乐性的好帮手 𐟎𕊥œ見œ厄的后期，虽然练习曲的表情符号上出现了各种强弱标记，但我始终难以将表情符号表现出来。为了让我体会到曲子的音乐性，老师开始让我练习布格缪勒。这本书里的曲子更具主题性、更有音乐感，便于初学者去体会通过强弱等表情去表达曲子的情感。学习了几条下来，确实有所提升。自学钢琴用书的建议 𐟓š 如果你打算自学钢琴，我觉得比较适合初学者的教材有：小汤、拜厄，然后是车尔尼599。这几本书大体是按照难易程度循序渐进编排的，学习的人也很多，网上能找到的示范讲解和练琴视频也很多，便于自学找素材。总之，学钢琴是一个长期的过程，需要耐心和坚持。希望我的经验能对大家有所帮助！欢迎在评论区交流哦！

jeans是什么品牌牛仔裤当Levi's⮠遇上JJJJound，时尚界再掀波澜！𐟌Š经典501⮠'93直筒牛仔裤，以浅灰、深灰及黑色三色水洗焕新，灰黑色调重塑工装经典。𐟖䩻‘色麂皮教练夹克，硬朗工装风十足，细节之处彰显品质。𐟤格纹衬衫采用JJJJound工装版型，全棉质地，舒适百搭。𐟩𖩩쥌𙥛𞦡ˆT恤演绎西部牛仔风情，螺纹编织背心与皮带、球帽，logo细节满分。Levi's⮠x JJJJound第二弹，以灰黑色谱诠释极简工装美学，每件单品都是穿搭质感的提升利器！𐟌Ÿ

在线等！急！之前健身房教练跟我说有私教羊毛，几百块钱。我转他了。不过一直没去上。这次要转卡，就问了销售帮我查下卡，销售说系统里没有我的私教课。我也没太在意，因为想着有聊天记录的，要去上了联系那个教练就好。今天本来要去转卡，昨天就问店经理我那几节课是不是可以一起转。他说他查不到。我就发了截图，今天又问他后续。然后他说他去问下教练。教练来联系我，意思说不知道录到哪里去了，系统里没有。重点是他直接把钱退我了。出乎我意料！交出去的钱怎么可能还给我吐回来啊！而且还跟我说让我不要跟经理说是现在退我的，说之前就退了是我忘了，不然以为他把钱贪了。我觉得很奇怪，这不是让我帮着骗人？如果真交公司了，哪有那么好心会自己先“贴钱退给我啊”。所以我觉得，要么是他自己接私活，自己想出来的这个活动，那么事就大了；要么就是公司确实是有这个活动，但是他没全报上去自己贪下一些课，那事也不小。刚才教练弹我语音，又打我电话，我在忙，没接到。现在又发我微信问我跟经理说了没。经理也问我是不是退我了。我总觉得这是教练变相让我帮他圆谎啊？准前夫说，接私活的教练是会被健身房开除的，很严重。他说这对我们没啥损失，顺嘴一句的事，但对人家来说可能会丢了工作，他会愿意给人家个人情。不过说我不愿意帮他也是很正常的，随我。我一直没回。看到教练发我说“好人不好当啊”，我就不爽了。他现在肯定急死了。你跟我说实话我或许会愿意，但是你还想瞒过去。我就……

在乒乓球亚锦赛的赛场上，国乒小将孙颖莎的突然退赛，无疑给整个团队投下了一枚震撼弹。这位身兼数职、连轴转的国乒中坚力量，因胳膊肌肉反应而选择暂时放下单项比赛的征程，这一决定背后，是团队对她健康的深切关怀与长远考量。那么，面对主力队员的缺席，国乒团队将如何应变，成为万众瞩目的焦点。孙颖莎的退出，是对国乒团队深度与韧性的一次考验。她不仅是单打的好手，更是双打和混双不可或缺的拼图。然而，正是这样的困境，或许能激发出国乒更强大的团队精神和应变能力。教练组或将重新布局，调整战术策略，让其他队员有机会站上前台，展现自己的实力与潜力。我相信，国乒团队拥有足够的实力和深度来填补这一空缺。从过往的辉煌战绩到如今的深厚底蕴，国乒从不乏涌现新星的土壤。每一次挑战，都是对团队整体实力的一次检验和提升。孙颖莎的暂时离开，或许会让更多人看到，国乒不仅仅依靠个别明星球员，而是一个团结一致、共同进退的集体。身体是革命的本钱，运动员的身体健康同样重要。在追求成绩与荣誉的同时，合理安排训练与比赛，确保运动员的身心健康，才是长远之计。让我们共同期待，孙颖莎早日康复归来，同时也为国乒团队在接下来的比赛中加油鼓劲！最后，你认为国乒团队会如何调整阵容，以应对孙颖莎的缺席？是会有新星闪耀，还是老将挺身而出？欢迎留言讨论，一起为国乒加油！𐟒갟†

吴士宏：从抑郁中崛起，成为职场教练吴士宏女士是中国老一辈的职业经理人，她从一名普通的护士一步步成长为一个跨国公司的高管。她最近出了一本书，叫《越过山丘》。这本书讲述了她如何从抑郁中走出来，并成为职场教练的故事。人到中年，尤其是达到职业巅峰后，很容易患上抑郁症。可能是因为压力过大，或者是在众星捧月之下迷失了自我。吴士宏女士也不例外，她曾经辉煌，但现在却感到非常难受。如何走出抑郁？每个人的方式不同，但关键是要洞悉情绪。抑郁来自人对情绪的反应，洞察情绪就能避免这种反应，减轻抑郁感。人生而自由，但不断在枷锁中挣扎，得到了就快乐，得不到就痛苦。但不可能什么都能得到，所以痛苦多，快乐少，抑郁也就由此而生。吴士宏从抑郁中走出来后，悟到要成为一名教练。教练和顾问不同，顾问是解决具体的事务，而教练是解决人本身的问题，让人变得更好，有能力解决自己的问题。游泳需要教练，弹钢琴需要教练，做CEO也需要教练。在这本书中，我最大的感受是，无论多大的CEO，多牛的人，彷徨感和普通打工人没啥区别。而且职位越高，官做得大，能调动的资源越多越彷徨。一个普通打工人反而会更笃定一些。所以，如果你是个风险厌恶型的人，不要创业，需要稳定的生活和稳定的工作。稳定也能做出成绩，关键看你怎么做。教练领域也有“黑话”，最重要的是“3F聆听”，即事实、情绪和意图。需要全程注意力极度集中，辅导都是一对一、面对面进行的。思维一秒都不能开小差，一位结束马上换下一位，大脑立即“换台”，全神贯注在对面这位辅导伙伴身上。其强度远非一般工作可比，是需要三力合一的活儿——脑力、心力和体力。教练还得是半个心理医生，不仅能解决工作的事，还能解决心理问题和情绪问题。教练的一个重要工具就是私董会。私董会我开过几次，有时案主的情绪一上来，会哭得稀里哗啦。私董会确实能帮你厘清思路。我自己做过案主，最难的是对自我的找寻，自己有时候找不到自己，需要别人帮。路漫漫其修远兮，长期的陪伴很重要。教练有自己的逻辑：示范、讲解、明确要求、设定目标、信任、授权、鼓励、表扬、设定下一个目标……找到自我、找到意义、找到目标、找到路径。这本书里有很多有趣的故事，读起来一点也不枯燥。等着你去挖掘与思考吧！

久坐族的瑜伽悲剧：小心练伤自己！因为工作需要久坐，加上生完二胎后体重增加，我决定通过瑜伽来减肥。为了确保效果，我还请了私教。然而，练习一段时间后，我的膝关节开始疼痛。在教练的鼓励下，我继续上课，但身体状况越来越差，站着、走路、坐着、躺着都感到不适。去医院检查，结果显示一切正常。身体多处功能异常： 𐟑€ 眼睛需要向上看，仰着头，低头后背就不舒服。 𐟌쯸 呼吸异常。 𐟑 手心冒汗，非常湿。 𐟘㠥🃦…Œ，手指不自觉地抖动。 𐟒‰ 第五腰椎、第十二胸椎处疼痛。 𐟔Š 肩关节、髋关节弹响。 𐟍‘ 下腹坠胀，躺下来后下腹还是凸起，盆底发胀。 𐟚𖢀♀️ 站立不稳、重心往后倒。 𐟦𖠧쬤𚔨„š趾一走路就会痛。动作强度过大：之前上课时，我曾向教练表示自己不行了，但在教练的引导下，继续伸展脊柱，使原来弯曲的脊柱拉直。我想按照教练的要求认真一点，再坚持一下效果可能会更好，但身体本身长期适应久坐的结构形态，外力干预过多就会适应不了，破坏原来的力学平衡。康复策略：通过轻柔的手法辅助结构本身运动轨迹，从被动引导到主动发力，将四肢和脊柱的动作串联，再结合动作练习，以弹性练习为主改善结构之间的平衡关系。经过第一次调整，手心冒汗、仰头、腹部坠胀减轻。第二次调整后，身体张力下降，动作协调性改善。第三次调整后，站立稳定、身体动作控制自如，从脚往上的发力可以直接协调联动到上半身，剩下上段胸椎的灵活性改善。经过调整和动作指导练习后，越练越舒服，只要按照方法进行规律锻炼就行。经过这些调整，我的身体状况逐渐好转，虽然之前遇到了一些问题，但只要方法得当，坚持练习，瑜伽还是一种非常有益的锻炼方式。

五月挑战：500公里与5本书的奇迹五月，我跑了500多公里，参加了三场马拉松：秦皇岛、平谷和兰州。每个月都给自己定个小目标，这个月也不例外。读书方面，我读了五本书，其中最推荐的是《布鲁克林有棵树》。这本书真的让我受益匪浅，其他的书也会在“艺”本好书中和大家分享。做饭方面，这个月我做了46顿饭，真是厨艺大增啊！在阿甘教练的指导下，我跑出了最满意的400米间歇。刚开始我说：“太快了，我不行。”教练却说：“你还没跑怎么知道的？！你就跟上节奏。”停表瞬间我才明白：不是我们不行，是我们限制自己不行！这个月的新搭档是多威神行者2，真的是功不可没。这双鞋中底软弹，碳板和双密度超临界发泡中底让我一开始有点不适应，但跑几公里后就好了。鞋舌透气，脚踝自由度很高，大底的摩擦反馈也很明显，上面有仿钉颗粒，跑起来有“飒飒”声。大部分碳板跑鞋都是硬弹，这双难得一见的软弹竞速鞋真的让我爱不释手。这个月，我每天都像个“运动鸡汤文学代表人”，但收获满满。我们“艺”起突破，找到更好的自己，加油！𐟒ꀀ

最近，王楠的女儿笑笑在乒乓球国少队选拔中落选，这事就像一场现实版的“我妈是冠军，我却没进决赛”的大戏。小姑娘天天风雨无阻地训练，可结果还是被拒之门外，让人不禁感叹：这年头有个世界冠军老妈都不好使啊！说起来，还真不是努力不够。你看，资源也是杠杠滴，有妈妈、叔叔阿姨们这些顶级教练团加持，但天赋这玩意儿可不会因为家庭背景而打折。这种情况，就好比花了高价买了一堆健身器材，却发现自己的肌肉就是没有那颗成为施瓦辛格的心。想想自己小时候学钢琴，那可是每天逼着弹半小时曲子，如今只剩下《两只老虎》能完整哼下来。我也曾梦想过成名呢！不过现在看来，没有音乐细胞就是再怎么努力也徒劳啊。回头看看笑笑，其实她挺幸运，还有机会转战其他领域。而我，只能默默收拾起当年的乐谱，在家KTV里找点自信啦！#动态连更挑战# #热点引擎计划# #多的是你不知道的事#

你真的适合学古琴吗？𐟤” 到底什么样的人适合学古琴呢？其实就八个字：喜欢，想学，自发自愿。𐟘„ 很多人对学古琴这件事有很多担心和顾虑，其实大可不必。当你问自己“我能学会吗？我担心自己学不会”，其实你只是希望找到一位温和有耐心的老师，不要对你太严格，也不要太要求练琴。𐟘‰ 如果你刚好是这样的状态，那么恭喜你，能刷到我！我就是这样的老师。我对自己就很宽松，己所不欲，勿施于人嘛。哈哈哈。我弹琴只是因为喜欢，想弹的时候就弹，不想弹的时候就不弹。𐟎𖊊我不会给你制定学习目标，但也不是完全没有要求。我的要求就是让你感到弹琴很舒服，学完琴不会让你一身伤痛。至于学习的进度，主要取决于你自己。我只能告诉你一个平均值，但有一条很重要的原则是：慢就是快，少即是多。𐟒芊还有人会说：“我没有基础，啥也不懂。”不懂好啊，一片空白更好啊！这样我就是第一个给你输入古琴知识的人，都不用帮你改错。𐟘‰ 当演奏家也许需要天赋，可是学琴弹琴本身不需要天赋啊，能听懂我说的普通话就行！笑哭R] 就好像当运动员需要天赋，可是运动本身不需要天赋，谁都可以运动啊！但是学琴初期需要老师指导，这样可以避免走弯路和受伤。就好像运动最好有教练指导一下，能避免运动损伤，是一个道理。还有人担心现在一时兴起，心血来潮，花钱买了琴，以后又不想学了，太浪费了。这个担心确实也很合理，但是又没有必要。前期不确定的话，可以不买琴或者租琴，确定喜欢学了而且有自己的审美了再好好买张自己喜欢的琴。实在是不想继续了，那就卖了它！笑哭R] 也许你会损失一点金钱，可是在你学琴弹琴的这段时间，我相信会是一段美好的回忆！❤️ 另外更好的方式也许是别着急开始，问清楚自己的心意再开始，这样也就不会轻言放弃了。越来越感到，琴就像一位老友，可以相伴一生！𐟌𙀀

钢琴家：投篮命中率才百分之五十，如果弹钢琴也这样，恐怕没人听了。篮球教练：如果弹钢琴时有几个大汉拽着你，能弹出百分之五十的水平就不错了。

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